די פּראָבלעם פון ייַז קאַלט הענט אין ווינטער מאכט פילע מענטשן פילן באַזאָרגט און טרויעריק.ניט צו דערמאָנען די אַנסייטלי און ומבאַקוועם, אָבער אפילו מער לייטלי ארויסגעוויזן ווי געשווילעכץ און יטשינג.אין שטרענג קאַסעס, קראַקס און אַלסערז קען פּאַסירן.אין די פאַל פון קאַלט הענט, דער גראַד פון שאָדן קענען זיין צעטיילט אין די פאלגענדע דרייַ דיגריז: עס אַמאָל ארויס לילאַ אָדער בלוי, באגלייט דורך געשווילעכץ, און יטשינג און ווייטיק וועט דערשייַנען ווען עס איז וואַרעם.דער צווייטער גראַד איז דער צושטאַנד פון שטרענג ייַז קאַלט, די געוועב איז דאַמידזשד, עס וועט זיין בליסטערז אויף די יקער פון עריטהעמאַ, און עס וועט אפילו זיין פליסיק ליקאַדזש נאָך די בלאָטער איז צעבראכן.די דריט גראַד איז די מערסט ערנסט, און נאַקראָוסאַס געפֿירט דורך ייַז קאַלט פירט צו די פאָרמירונג פון אַלסערז.
פאַרהיטונג:
1. נעמען מיטלען צו האַלטן וואַרעם
אין קאַלט וועטער, האַלטן וואַרעם איז די מערסט וויכטיק זאַך.פֿאַר קאַלט הענט, עס איז נייטיק צו קלייַבן באַקוועם און וואַרעם גלאַווז.פון קורס, געדענקען אַז די גלאַווז זאָל נישט זיין צו ענג, אַנדערש עס איז נישט קאַנדוסיוו צו בלוט סערקיאַליישאַן.
2. אָפט מאַסאַזש הענט און פֿיס
ווען מאַסאַזשינג די דלאָניע פון די דלאָניע, מאַכן אַ פויסט מיט איין האַנט און רייַבן די דלאָניע פון די אנדערע האַנט ביז איר פילן אַ קליין וואַרעמקייַט אין די דלאָניע פון די דלאָניע.דעמאָלט טוישן צו די אנדערע האַנט.ווען מאַסאַזשינג די דלאָניע פון די פֿיס, רייַבן די דלאָניע פון דיין האַנט געשווינד ביז עס פילז הייס.אָפט אַזאַ מאַסאַזשינג פון הענט און פֿיס האט אַ גוט ווירקונג אויף ימפּרוווינג די מיקראָסירקולאַטיאָן פון די סוף בלוט כלים און פּראַמאָוטינג בלוט סערקיאַליישאַן.
3. האַלטן אַ רעגולער דיעטע
אין אַדישאַן צו סאַפּלאַמענטינג די וויטאַמינס דארף דורך דעם גוף, עסן מער הויך-פּראָטעין און הויך-קאַלאָריע פודז אַזאַ ווי ניסלעך, עגגס, שאָקאָלאַד, און ויסמיידן די ינטייק פון רוי און קאַלט פודז.פארשטארקן גוף היץ דורך עסנוואַרג צו אַנטקעגנשטעלנ די ינוואַזיע פון די אַרויס קאַלט.
4. טאָן עקסערסייזיז אָפט
אין ווינטער, מיר מוזן באַצאָלן באַזונדער ופמערקזאַמקייַט צו ויסמייַדן פּראַלאָנגד זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.צונעמען געניטונג סטרענגטאַנז די גוף און אויך העלפט רעגולירן די גוף טעמפּעראַטור.אין סדר צו פאַרמייַדן ייַז קאַלט הענט, די אויבערשטער לימז דאַרפֿן צו זיין מער אַקטיוו.
פּאָסטן צייט: נאוועמבער 24-2021