ווי צו דורכגיין די לאַנג ווינטער?

1. נעמען מיטלען צו האַלטן וואַרעם

אין קאַלט וועטער, האַלטן וואַרעם איז די מערסט וויכטיק זאַך.פֿאַר קאַלט הענט, עס איז נייטיק צו קלייַבן באַקוועם און וואַרעם גלאַווז.פון קורס, געדענקען אַז די גלאַווז זאָל נישט זיין צו ענג, אַנדערש עס איז נישט קאַנדוסיוו צו בלוט סערקיאַליישאַן.

2. אָפט מאַסאַזש הענט און פֿיס
ווען מאַסאַזשינג די דלאָניע פון ​​די דלאָניע, מאַכן אַ פויסט מיט איין האַנט און רייַבן די דלאָניע פון ​​די אנדערע האַנט ביז איר פילן אַ קליין וואַרעמקייַט אין די דלאָניע פון ​​די דלאָניע.דעמאָלט טוישן צו די אנדערע האַנט.ווען מאַסאַזשינג די דלאָניע פון ​​די פֿיס, רייַבן די דלאָניע פון ​​דיין האַנט געשווינד ביז עס פילז הייס.אָפט אַזאַ מאַסאַזשינג פון הענט און פֿיס האט אַ גוט ווירקונג אויף ימפּרוווינג די מיקראָסירקולאַטיאָן פון די סוף בלוט כלים און פּראַמאָוטינג בלוט סערקיאַליישאַן.

3. האַלטן אַ רעגולער דיעטע
אין אַדישאַן צו סאַפּלאַמענטינג די וויטאַמינס דארף דורך דעם גוף, עסן מער הויך-פּראָטעין און הויך-קאַלאָריע פודז אַזאַ ווי ניסלעך, עגגס, שאָקאָלאַד, און ויסמיידן די ינטייק פון רוי און קאַלט פודז.פארשטארקן גוף היץ דורך עסנוואַרג צו אַנטקעגנשטעלנ די ינוואַזיע פון ​​די אַרויס קאַלט.

4. טאָן עקסערסייזיז אָפט
אין ווינטער, מיר מוזן באַצאָלן באַזונדער ופמערקזאַמקייַט צו ויסמייַדן פּראַלאָנגד זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.צונעמען געניטונג סטרענגטאַנז די גוף און אויך העלפט רעגולירן די גוף טעמפּעראַטור.אין סדר צו פאַרמייַדן ייַז קאַלט הענט, די אויבערשטער לימז דאַרפֿן צו זיין אויב איר טאָן ניט האָבן אַ האַנט וואָרמער רעכט איצט.דאָ, מיר קלייַבן אַ ביסל טיפּיש און פאָלקס ווינטער טרינקען, דערציילט די מעשיות הינטער זיי און פאָרשלאָגן רעסאַפּיז אַזוי איר קענען האָבן אַ געשמאַק זיך.
1. מאַלד ווייַן מיט קראַנבעריז (אייראָפּע)
מאַלד ווייַן איז אַ שיינע טרינקען פֿאַר די ווינטער יום טוּב צייַט, ספּעציעל אַרום ניטל.
וואָרמינג אַ סאַשיי פון שמעקנדיק מאַללינג בשמים אין עטלעכע עפּלזאַפט אָדער ווייַן וועט נעמען איר צו געטראַנק הימל.נאָר דער שמעקן פון די געמיש סיממערינג אויף דער הרובע וועט ברענגען אַ רעגע יום טוּב אַטמאָספער צו דער היים.ווייַן איז געווען ערשטער רעקאָרדעד ווי אַ ספּייסט, הייס געטראַנק אין דער ערשטער יאָרהונדערט.מאַלד ווייַן מיט קראַנבעריז האט אַ זיס, געווירציק און קאַמפערטינג געשמאַק.די זשורעכלינעס זאַפט גיט עס אַ פייַן טאַנגי טאַם.עס איז אנערקענט ווי דער בעסטער טרינקען צו דינען געסט ווען זיי קומען פון די קעלט.
ינגרידיאַנץ:
זשורעכלינעס זאַפט, צוקער, צימערינג סטיקס, שטערן אַנאַס, רויט ווייַן, פריש קראַנבעריז
אינסטרוקציעס:
קאַמביין די זשורעכלינעס זאַפט, צוקער, צימערינג סטיקס און שטערן אַנאַס אין אַ גרויס פאַן.מליען פֿאַר 15 מינוט.
לייג די ווייַן און קראַנבעריז און מליען ווידער.דינען וואַרעם.
הייס קאַקאַאָ מיט טאָוסטיד מאַרשמעלאָוז (ווערלדווייד)
פּאָנטשע (מעקסיקא)
פּאָנטשע איז אַ וואַרעם טראַפּיקאַל-פרוכט זעץ, טראַדישאַנאַלי ינדזשויד אין מעקסיקא בעשאַס ניטל צייַט.
די באַזע פון ​​מעקסיקאַן פּאָנטשע באשטייט פון פּילאָנסילאָ, אַ טונקל ברוין אַנריפיינד שטעקן צוקער, געמישט מיט וואַסער און צימערינג סטיקס.צו לייגן גוואַוואַס און טעדזשאָקאָטעס, מאַראַנץ-ווי פירות מיט אַן עפּל-באַרנע געשמאַק, איז אַ מוזן.די ווייך פלייש פון די טעדזשאָקאָטע טורנס כּמעט קרימי בשעת סאָוקינג אין די פּאָנטשע.גואַוואַס לייגן די רעכט סומע פון ​​טאַנג און סיטרוסי פּאַרפום.
עס איז אויך מעגלעך צו לייגן אנדערע ווינטער פירות, ווי apples, אָראַנדזשאַז, רייזאַנז אָדער וואָלנאַץ.
ינגרידיאַנץ:
וואַסער, צימערינג סטיקס, טעדזשאָקאָטעס, גואַוואַס, apples, צוקער שטעקן, פּילאָנסיללאָ, ראַם אָדער קאָניאַק (אַפּשאַנאַל)
אינסטרוקציעס:
קאָכן די טעדזשאָקאָטעס און צימערינג סטיקס אין וואַסער ביז די טעדזשאָקאָטעס זענען ווייך.
אַראָפּנעמען די פרוכט פון די טאָפּ, לאָזן עס קיל און דעמאָלט שאָלעכץ די הויט אַוועק.רעפטל די טעדזשאָקאָטעס און אַראָפּנעמען די זאמען.
שטעלן די טעדזשאָקאָטעס צוריק אין די טאָפּ פון צימערינג-וואַסער און לייגן די רוען ינגרידיאַנץ.מליען די געמיש פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט.
צו דינען די פּאָנטשע, אַראָפּנעמען די צימערינג סטיקס און שיפל עס גלייַך אין מאַגז, מאַכן זיכער צו אַרייַננעמען די טשאַנגקס פון האַלב פרוכט.